结束锻炼后不要急于休息,可以原地蹦跳踢腿。
这时注意全身要放松,两臂自然抖动,两腿交替前后左右自然摆动,然后抬膝俯身,两手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。
放松时间一般为10~15分钟,能有效缓解肌肉酸痛。
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