选择合适的运动时间

冬季早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，同时低温可造成人体局部冻伤和全身体温过低，出现头晕、协调能力下降等征象，易发生跌倒等损伤。

所以冬季晨练务必“赶迟不赶早”。

较理想的时间段为14:00-19:00，此时室外温度较高，人体自身温度也较高，体力比较充沛，容易进入运动状态。

如果选择上午运动，10:00左右开始为宜。