充分热身
运动前充分热身,以免突然高强度运动引起身体无法适应,引发头痛以及其他身体危害。
调整好呼吸
做俯卧撑应当掌握好呼吸节奏,向下时呼气,向上时吐气,动作不要太快。在做俯卧撑尤其不要聊天说话。
平时多锻炼
平时可以多进行锻炼,加强身体素质,增强身体器官组织机能。
不在身体欠佳时运动
在生病、病刚好、睡眠不足以及疲劳的时候不建议做俯卧撑,应当当身体恢复好了再进行运动。
检查颈椎问题
颈椎问题是上班族很可能遇到的,如果平时颈椎使用不当,做俯卧撑时疼痛明显,要及时对颈椎进行检查。
检查身体疾病
慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压等患者也会在做俯卧撑时引起后脑勺疼痛症状,如果身体有此类疾病的其他症状,应当引起注意。
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