运动强度适当，运动量不宜过大

冬季锻炼对人体的热能消耗大，容易疲劳，运动的时长和强度以人自感疲劳为第一原则。

过于疲劳会导致抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让一些疾病乘虚而入，得不偿失。

运动量究竟应该是多少，可以根据自我感觉判断，经过锻炼后，全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好，说明运动量掌握得比较适当；如果锻炼后感到十分疲劳，甚至在休息一夜后仍有疲劳感，并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状，则说明运动量过大。