踮脚尖走路
静脉曲张患者可以在平时步行时,踮起脚尖走路,简单易行,也有利于缓解病情。
快速步行
快速步行时,腓肠肌的收缩运动加强,有利于下肢静脉血液回流,可有效的治疗这种疾病,静脉曲张的患者,建议坚持每天快速步行3次,每次10分钟。快速步行后,最好能躺下休息,将腿抬起,让脚高于身体平面,躺10分钟左右即可。
屈腿伸腿
仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次。
抬腿运动
在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;或每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。
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