HIIT锻炼肌肉要注意什么

除了减少肌肉耗损外，HIIT锻炼肌肉前后，要进行拉伸运动。

训练前的拉伸可以帮助拉开肌腱和韧带，活动身体，防止直接高强度运动导致肌肉拉伤。

训练后的拉伸可以减轻肌肉疲劳，缓解肌肉的痉挛和僵硬，加快训后恢复，并且拉长肌肉，塑造紧致流畅的身体线条。