新手选择一般有氧HIIT较好。
HIIT可以根据个人身体情况自行安排训练。强度虽然高,但也可以调节。
TABATA强度实在太大,能做到20秒的人都很少,这样没有运动量,运动效果也就难以达到。能做到4分钟除非身体特别强,否则往往是因为降低了运动强度,比如没有做到高强度极限运动。
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