HIIT训练的缺点

HIIT虽有有诸多好处，但是所有运动都不是完美的，它也有不可避免的缺点：

不适合所有人

HIIT强度大，适合有一定运动基础的人，体弱者，过胖者，减肥初期者，长期未锻炼的人，患有高血压、高血脂等慢性病的人，老人，小孩等，都不适合进行HIIT训练。

容易难受

HIIT训练强度高，训练后极容易疲惫，严重者甚至会觉得头晕、恶心。

不能持久

HIIT短时间消耗的热量虽然高，但是不能持久，普通人做HIIT10分钟后就做不了了，不能持久进行，而传统有氧运动等则可以持续很长时间而不会使身体难受。