为什么跑步要在HIIT后

经过长时间有氧运动后，容易体力耗尽，能量不足，不能够有效完成HIIT这样的高强度训练。

将跑步放在最后，有利于HIIT训练的质量。

而跑步强度较低也较为安全，放在HIIT后进行也不会受太大影响。