坐姿胸推锻炼胸肌

动作：坐姿，用手掌下半部分，将把手向前推到手臂几乎伸直(手肘仍微弯以减少关节压力)，注意力集中在胸肌上，感觉是胸肌在带动手臂发力。

每组做10-15次，重复3组。

注意手臂回收时，手肘仍要维持在身体前侧，不要向后压，避免练到背后肌肉。

在发力过程中肩膀不要耸起。