快走
快走是最为简单有效的运动,不需要器械,也不受场地的限制,对用来调理脾胃最合适不过,建议根据自身实际情况来制定快走运动的强度,一般速度应控制在每分钟100-130米,每次快走时间不宜少于20分钟。
慢跑
慢跑是最为受欢迎的有氧运动,可以增强体质,增进心肺功能,促进肠胃蠕动,对脾胃等脏器能起到好的作用,而想要通过慢跑来调理脾胃的话,每次时间不低于20分钟,每周四次以上为宜。
太极拳
太极拳是最为轻松、简单的运动,可以促进新陈代谢,改善消化系统的血液循环,对改善脾胃功能效果很好,每天打太极拳的时间保持在30-40分钟,每周练3-5次。
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