怎么才能更好的练出马甲线

练出马甲线减脂是第一步，而减脂最重要的就是控制饮食，减少热量摄入。

少吃

每餐只吃七分饱。七分饱能让你营养充足又不会热量过多，它的感觉是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。

吃好

餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。