练马甲线的饮食注意事项

1. 练马甲线期间要注意不要过量的吃脂肪和能量过高的食物,特别是晚上,最好不要碰高脂肪、高热量食品,那样会影响锻炼效果。

2. 马甲线前后半小时最好不要吃东西,以免影响消化,造成肠胃不适。

3. 尽量不要吃得过于油腻,清淡饮食,可以采用清蒸、水煮等烹饪方式,以免导致腰腹部堆积过多脂肪。

4. 尽量选择天然食品,早上可以搭配牛奶和鸡蛋,中午和晚上可以适当的减少主食的摄入,增加蛋白质(牛肉、鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋)的摄入。

5. 注意饮食的营养均衡,练马甲线期间消耗的能量是比较多的,在饮食上要以多吃瘦肉、鸡蛋、杂粮、水果蔬菜等为主,保证营养均衡。