空中踩自行车

在双脚踩踏的过程中，刺激下腹部效果显著，可以帮助更快塑造马甲线。

动作要领：

1. 仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿并拢，弯曲膝盖。

2. 腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。

3. 保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。