练马甲线还可以吃什么食物

除了水果之外，在练马甲线的期间，下面这些食物也是可以适当食用的。

牛肉

吃牛肉可以促进肌肉的生长，因为它含有丰富的蛋白质，人体能很好地吸收和利用这种蛋白质。牛肉含有少量的脂肪，不用担心吃多了对身体有负担，一般锻炼增肌的人会选择食用牛肉来增加肌肉的含量，建议练马甲线的人群选择食用排过酸的牛肉。

鸡蛋

鸡蛋是富含优质蛋白的食物，每一百克鸡蛋含有14.7克蛋白质，而且鸡蛋所含的蛋白质很容易被人体消化和吸收，其利用率很高，所以，它很适合想要练马甲线的人食用，不过煮鸡蛋的营养比较高，健身的人应该选择煮鸡蛋食用。

杏仁

杏仁是健康脂肪的来源，已经被证明可以减少坏胆固醇，帮助大脑功能，预防心脏病，加强骨骼和牙齿。每天吃一小把杏仁可以帮助减少腹部脂肪，降低患心血管疾病的风险。

当然如果在减脂期的话，尽量选择全无盐的杏仁。

酸奶

酸奶含有大量的乳酸菌，可以说是人体肠胃的“清道夫”，能起到清宿便，排肠毒的作用，对于消除腹部赘肉有帮助。