练马甲线还可以吃什么食物

除了水果之外,在练马甲线的期间,下面这些食物也是可以适当食用的。

牛肉

吃牛肉可以促进肌肉的生长,因为它含有丰富的蛋白质,人体能很好地吸收和利用这种蛋白质。牛肉含有少量的脂肪,不用担心吃多了对身体有负担,一般锻炼增肌的人会选择食用牛肉来增加肌肉的含量,建议练马甲线的人群选择食用排过酸的牛肉。

鸡蛋

鸡蛋是富含优质蛋白的食物,每一百克鸡蛋含有14.7克蛋白质,而且鸡蛋所含的蛋白质很容易被人体消化和吸收,其利用率很高,所以,它很适合想要练马甲线的人食用,不过煮鸡蛋的营养比较高,健身的人应该选择煮鸡蛋食用。

杏仁

杏仁是健康脂肪的来源,已经被证明可以减少坏胆固醇,帮助大脑功能,预防心脏病,加强骨骼和牙齿。每天吃一小把杏仁可以帮助减少腹部脂肪,降低患心血管疾病的风险。

当然如果在减脂期的话,尽量选择全无盐的杏仁。

酸奶

酸奶含有大量的乳酸菌,可以说是人体肠胃的“清道夫”,能起到清宿便,排肠毒的作用,对于消除腹部赘肉有帮助。