腰椎病人做卷腹最重要的就是不要错用腰部力量和拱起腰部。所以有以下两项需要注意:
1.动作过程中腰部紧紧贴住地面,上背部离地和地面的角度不超过45度。
2.最好使用卷腹器械进行练习。这样可以完全的使用腹部力量发力,避免腰部发力和弯曲。
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