引体向上注意要点
运动过程中不要甩身子、蹬腿、过度拱腰;注意保持身体左右平衡,不要左右倾斜;要学会运用背部发力,不能只靠手臂拉起放下。
坐姿下拉注意事项
1.下拉时肩部放松,还原时切勿耸肩,以免影响背阔肌受力。
2.躯干保持与地面垂直不动,不要摇摆乱动。
3.注意运动节奏控制合理,在动作还原的时候是靠背阔肌控制动作还原,而不是完全放松状态还原,这样会容易造成肩关节和腕关节的损伤。
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