看锻炼目的。
1. 减肥:仰卧起坐想要达到最好的减肥效果,每次可以分组来做,每组做20-30个,休息1分钟后,再开始另一组,每次锻炼以4-6组为宜。注意减肥不是一次两次就有效果的,要长期坚持才能有好的瘦身效果。
2. 锻炼腹肌:每次最好能做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组。这样才有可能达到好的腹肌锻炼效果。
3. 锻炼身体:如果只是想要通过做仰卧起坐来锻炼身体,增强体质的话,每天做个20-30个即可。
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