头部过度前伸

在做反向卷腹时，头部最好贴地，或者和颈部有一定距离。

部分训练者运动过程中往往不由自主的头部往前伸，想要帮助卷起。

这样的做法会导致颈部用力过度，颈椎处于不好的生理曲度，造成颈部受伤。