腋下疼怎么处理

做完俯卧撑后腋下疼痛，身体会自己进行恢复，不过我们也可以通过以下方法，加快恢复进程，缓解疼痛状况。

积极运动

你没听错，适当的运动更适合肌肉的恢复。很多人疼痛后选择完全不动，这样是一种消极性的休息。积极性的休息就是做适当的运动，适当活动一下手臂和胸部，跳跳操或者散散步皆可，每天二三十分钟即可，这样可以更好的帮助消除乳酸，促进血液循环，加快肌肉恢复。

交替冷热敷

交替冷热敷指的是冷敷和热敷各15分钟，交替循环进行。这样可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。分别用冰毛巾和热毛巾即可。

洗热水澡

俯卧撑后洗个热水澡，可以促进全身的血液循环，帮助放松肌肉，让其更好恢复，还能减轻身体疲劳。

切记洗澡要在运动半小时后，水温不要太高。

拉伸按摩

运动后及时拉伸，是缓解肌肉酸痛的有效方法。此外还可以进行适当的按摩，既帮助了肌肉恢复，也让身体更加舒服。

腋下疼严重吗

腋下疼是不严重的，一般3-5天就会恢复。

大多数腋下疼痛在3天之后就会缓解，5天后疼痛感基本消除。但也有部分人可能第三天时疼痛感才开始明显，这些都是正常的。