正确动作最关键
跳绳中保证动作的正确。
1.跳绳中双臂贴着身体两侧,通过手腕转动绳子,不要转动手臂。
2.双脚跳得不要太高,只要让绳子过去即可。
3.落地时脚尖着地,以避免对身体尤其是膝盖的大量冲击力。
运动量适中很重要
跳绳强度要根据自己的身体情况来,第一次不要做得太多和太快,不要着急,等运动能力提升再加大难度。
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