不能防止,只能减轻。
因为肌肉纤维发炎是增肌的必然过程,除非你不打算增强肌肉,只做一下小剂量轻强度的俯卧撑。
减轻肌肉酸痛的做法是循序渐进。也就是说,一开始从小数量、轻强度做起,然后隔几天的慢慢的一点点往上增加数量和强度,让身体慢慢适应,这样酸痛就不会特别强烈明显。尤其是新人,不要一下子就做很多的俯卧撑。训练要的是持之以恒,而不是一次性的爆发。
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