女生深蹲标准姿势

练习者双手背后，下蹲到底，然后快速站起。

双臂向头上方高举，做伸展动作，要能感觉到自己的腹肌有伸拉的感觉，后俯背下腰双手摸两脚的脚面，顺势做蹲起动作，之后恢复原始站立状态。