跳绳需要连续进行一段的时间,才能起到锻炼效果。如果只是进行几分钟,或者有时间就跳几分钟,加在一起。那么都是没有用的。
跳绳一般要进行30分钟以上,才能起到有效的燃脂瘦身和增强心肺功能的效果。一般会训练45-60分钟,如果超过60分钟,身体会消耗较多的蛋白质,容易导致肌肉耗损。
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