练习墙壁俯卧撑

虽然初学者撑不起标准的俯卧撑，但可以先从墙壁俯卧撑练起。

首先身体垂直站立，双手与肩同宽，向前伸直，手掌支撑在墙面上，调整间距，使你的身体倾斜靠在墙面上，然后像做标准俯卧撑一样弯曲手肘，直到你的额头可以碰到墙面为止。