虽然初学者撑不起标准的俯卧撑,但可以先从墙壁俯卧撑练起。
首先身体垂直站立,双手与肩同宽,向前伸直,手掌支撑在墙面上,调整间距,使你的身体倾斜靠在墙面上,然后像做标准俯卧撑一样弯曲手肘,直到你的额头可以碰到墙面为止。
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