分腿站立前屈

这是一个拉伸你紧绷腿筋的完美动作，让你的头低于你的心脏，促进血液循环。折叠运动也可以挤压你的腹部，促进消化。

双脚分开，大约在两个肩宽的位置。双手交叉在你的身后，深呼吸慢慢折腰，尽可能将你的双手触碰地面，越低越好，均匀呼吸，拉长你的脊柱，保持5个呼吸后缓缓站起。