硬拉后积极性休息

运动后的休息方式有两种,一种是完全静止休息,比如躺着坐着,称之为消极性休息。

另一种是转化内容,轻度活动,称之为积极性休息。

比如在硬拉之后的两三天里,我们可以进行一些不会动用腿部肌肉的运动,比如手部操、俯卧撑或者卷腹等,每天进行20分钟。

积极性休息和消极性休息结合,比起完全的消极性休息,可以更好的帮助肌肉恢复,减少一半的恢复时间,从而使大腿后侧肌肉酸痛尽快缓解。