训练次数和组间间隔要保证

硬拉训练是力量训练，要求次数、多组数、高密度。

因此，硬拉训练一般分3-5组，每组做8-12个，组间的休息时间要在1分钟以内，不能休息太长。

如果力量训练的休息时间超过了一分半，那么效果至少要减半。