硬拉训练是力量训练,要求次数、多组数、高密度。
因此,硬拉训练一般分3-5组,每组做8-12个,组间的休息时间要在1分钟以内,不能休息太长。
如果力量训练的休息时间超过了一分半,那么效果至少要减半。
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