很多人只知道锻炼,隔天练习或者每天都练习,而忽视了休息,这对肌肉增长是十分不利的,甚至会导致肌肉萎缩,变得薄弱无力。补充营养和休息是肌肉增长不可缺少的部分,并且肌肉也只在休息时才会增长。
硬拉后要保证3天的休息时间,硬拉训练的身体部位,需要至少72小时的休息时间才能恢复,因此,一般第一天做完硬拉,要第四天才能训练第二次。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]