倒立防治痔疮的正确姿势

1. 身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。

2. 头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。

3. 用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动900，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。

4. 然后再往右移动900，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。