其他可以提高性功能的运动

仰卧抬腿

躺在垫子或者床上,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬,可以有效地促进腿部力量,对于做爱时的撑位有很大的好处。

深蹲

将杠铃放在深蹲寄架上,加适当重量,将杠铃搁置于颈后肩膀上,双手握住横杆,使之保持平衡,伸直双腿,使杠铃离开深蹲架。后退一步,两脚打开与肩同宽,脚尖略朝外撇,在运动过程中收紧躯干各部肌肉,以保持身躯始终保持竖直。

男性性功能的强弱,关键在于下半身力量,而深蹲是一种力量训练,可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量,对于提高性功能也有好处。

踮脚运动

适当的做踮脚运动,可以使小腿肌肉强烈收缩,有助于促进血液循环,保证下肢血液流动畅通,阴茎得到血液量增加,勃起时间也会延长,如果在踮脚的时候,有节奏的上下震颤,这样肌肉收缩更加激烈,可以供给阴茎的血液也会更多。

提肛运动

做提肛运动时以坐、卧、站立均可,具体做法如下:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做提肛运动,则效果更好。

提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动可以改善勃起障碍,治疗前列腺炎,增强性功能,能起到壮阳的作用。