腿部肌肉是硬拉主动肌

DeadLift翻译为硬拉,但是它更看重的是“举(lift)”,而不是“拉”。

类似于举重,硬拉也是依靠腿部的力量将重物举起的过程,整个过程中,腿部肌肉是的动作的主动肌,起到主动发力的作用。

因此,在做硬拉时,要如同举重用力一样,将重物“举起”,将重心放在脚后跟,并在发力点放在腿部。