硬拉几天练一次

硬拉最好三天练习一次。

硬拉会训练到身体很多的肌肉,而最主要的就是腿部肌群和背部肌群,这两处的肌群在训练后至少需要72小时的休息时间才能恢复。因此,硬拉最好三天练习一次。