有氧训练为什么不能达到增肌效果

首先我们需要了解肌肉是如何生成的，想要增加新的肌肉需要通过打破当前的平衡，通过给予肌肉更大的负荷来使得肌束变粗或是撕裂后生成新的肌纤维。

增肌包括肌肉体积增加和肌肉力量、耐力增加，后者从外表是无法获知的。