若是想要减肥,那么建议先做无氧,再进行有氧,无氧帮助消耗糖分,待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。
若是想要增肌,则可以选择先进行有氧运动,注意时间不宜过久,强度中低即可,目的是达到热身的效果,当然你也可以直接开始无氧运动,最后配合有氧来帮助放松和代谢废物。
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