两种方案,第一种是增肌和有氧同时进行,第二种是先进行有氧,再进行增肌。
1.有氧能够帮助他燃烧脂肪,而配合力量训练能够增加力量,提升训练的水平,同时提高基础代谢的水平。
2.目的是先通过有氧运动来消耗脂肪,降低体重,以免体重过大造成运动损伤,之后再进行增肌来帮助塑型。
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