减脂有氧的时间长短

不要太长，当然太短也不OK，有氧运动的脂肪供能高峰时段出现在运动开始后大约30分钟，也就是你得持续30分钟以上能够开启脂肪燃烧大门，当然也不要停不下来，60分钟左右的时间是差不多的，过长的时间会对身体造成较大的负荷，不利于长期减肥。