哺乳期减肥饮食原则

1. 哺乳期妈妈的饮食中要少放油，少吃油炒油炸油煎的食物，宜吃蒸煮类食物。

2. 哺乳期妈妈宜喝清淡的汤类，少喝白色的浓汤。

3. 可以多吃五谷杂粮类，晚餐可以把白米白面改为杂粮杂豆煮成的八宝粥，粥的水分比饭大，吃饱也不会担心长胖。

4. 哺乳期妈妈可以多吃蔬菜水果，要少吃甜食、甜饮料和垃圾零食等。