1. 哺乳期妈妈最好在运动前给宝宝喂奶,因为运动后,身体会产生大量的乳酸,影响到乳汁的质量。若是在运动后喂奶,最好要过3到4个小时。
2. 运动前要进行热身运动,慢慢让身体适应,循序渐进。
3. 运动过程中要适当的补水,一般每15-20分钟可以补充100毫升水,若出汗较多,可以适当补充一些含电解质的饮料。
4. 哺乳期妈妈要避免剧烈的运动,因为过大的动作可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
5. 哺乳期妈妈减肥要把握一定的度,不可盲目过度运动。且运动是一个长期的过程,需要妈妈的坚持。
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