不宜过量吃菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，名列蔬菜叶酸含量榜首。

但菠菜含草酸也较多，草酸可干扰人体对锌、钙等微量元素的吸收，会对孕妈妈和胎宝宝的健康带来损害。

所以，孕妈妈不要吃过量菠菜，食用菠菜前也最好将其放入开水中焯一-下,使大部分草酸溶入水中之后再食用。

菠菜中叶酸的含量很高,烹饪时不要煮太烂,以免营养流失。