加入菇菌海藻类添变化

其实，除了蔬菜水果，以全榖根茎类（如：薏仁、燕麦、白薯、芋头等）代替部分白米饭；增加豆类（如：红豆、黄豆、绿豆、荚豆类等）的摄取；菜色加入菇菌类（如：木耳、香菇等）及海藻类（如：海带、紫菜、洋菜等），添加风味及食材变化性。