1、“早餐饼干”
对于很多冠有“早餐”帽子的食物,大家也需要有一定的了解,如“早餐饼干”,就并非是很好的早餐食物,因为饼干油量非常大,并不适合早餐食用,偶尔在来不及的吃早饭的情况下,可以吃一两片。
2、“早餐奶”
一包早餐奶的总能量为155千卡,与早餐能量所需的500—700千卡相去甚远。
营养金字塔要求早餐既要吃主食,又要吃蔬菜水果。早餐奶中虽然加入少量的膳食纤维,也不过是杯水车薪的点缀。
早餐奶因为营养含量并不比纯牛奶丰富,并不适合三高人群食用。所以建议早餐喝纯牛奶再加其它营养食品,早餐奶相对来说更适合匆忙的上班族。
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