选择正确的跑步方式

正确的跑步方式：头部保持正直，目视前方。

躯干微微前倾。

双手自然握拳，不需过于僵硬，肘部屈曲，将手部保持腰以上，跑动时双臂自然摆动。

长跑时膝盖不药抬的太高，会伤膝盖，不要以足尖着地，会加重肌肉关节的压力，调整呼吸，一般采用鼻吸口呼。