跑步前后需拉伸放松

拉伸就是通过拉伸动作来改善肌肉僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节灵活性。

拉伸可以有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复，消除疲劳。