许多人知道跑步要慢跑才会达到减肥的目的,但是,你知道吗?长时间按一定的频率跑步,会使心脏保持在一个相对稳定的能量消耗上,反而不利于减肥、瘦身。
变速跑是一种有效瘦身的方式,在奔跑的过程中不断地改变速度,心率也随之变化,可使燃脂速度加快。
具体方法是:先快速走5分钟,等身体发热之后开始慢跑5分钟,然后快跑5分钟,之后再快走5分钟……如此循环往复,可有效加快身体燃烧脂肪的能力,促进新陈代谢。当然,先慢后快才是正确的跑步方法,不宜倒过来。
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