展臂式(双臂向上举)

这个体式很简单，但是能伸展腹部脏器，消除过多的脂肪，并改善消化，锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。

做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。双臂上举时吸气。