上坡臀部不抬起

你如果想要用骑自行车的方式减肥就不要给自己增加太大的难度，选择较陡的坡进行，那样的话可能会让你减肥不成功反倒因为蹬车用力过度而膝盖酸痛。

不妨选择坡度较小的路面。

要注意的是，蹬车的时候臀部不要抬起来，坐着双腿用力蹬车保持车速就行了。