与有氧运动相结合

单纯的俯卧撑训练会略显枯燥，可以尝试着实现做一些有氧运动，比如慢跑、羽毛球、乒乓球等，将身体的兴奋度提高，全身得到舒展，也相当于是一个有效的热身。

有氧运动之后再进行俯卧撑的训练会更加轻松，因为此时身体的肌肉已经处于活跃状态，十分适合进行肌肉训练。