肌肉训练采用无氧运动

无氧运动讲究力量与爆发，想训练出好的体型，锻炼出强有力的肌肉，就可以采用无氧运动的方式进行练习，如俯卧撑、哑铃、引体向上、跳高等都是常见的无氧运动，对于加强自身核心肌群的力量，塑造形体有很好的辅助作用。