倒跑提高正方向跑步速度

反方向跑步时，你会感到身体的移动变得困难，因此股四头肌、小腿肚和胫骨会更加用力，耗氧量也更大。

久而久之，你的心血管功能、稳定度和耐力会得到提高。

这些都可以帮助你提高正方向跑步时的速度，所以反方向跑步其实是对正方向跑步的一种高效练习。

许多精英运动员会在自己的练习或者热身中加入反方向跑步，例如美国橄榄球明星dree brees，就常常在跑步机上进行反方向跑步。